Stres Banget Sama Berat Badan Yang Tak Kunjung Turun…??? Bingung Bagaimana Cara mengecilkan perut secara alami dan aman?
Udah Capek dengan berat badan yang tak kunjung turun? Mau tau Cara mengecilkan perut secara alami dan aman yang ampuh?
Jangan stres yah.. Cara mengecilkan perut secara alami dan aman sebenarnya mudah kok, yang penting tahu kuncinya dan konsisten setiap hari.
- Minum air sebelum makan
Banyak minum air membuat efek kenyang sehingga kamu akan makan lebih sedikit . Selain iitu ketika kita berasa lapar, lebih baik coba minum air putih dahulu karna bisa aja itu haus bukannya lapar.
- Jangan melupakan sarapan
Sarapan sangat penting karena mencegah kelaparan dan makan berlebihan. Awali sarapanmu dengan telur atau pisang atau susu rendah lemak, buah-buahan.
- Makan dalam piring kecil dan pelan-pelan
Biasakan menggunakan piring atau mangkuk ukurannya lebih kecil dari biasanya karena terbukti mampu membiasakan diri untuk makan dalam jumlah kalori yang lebih sedikit. Makan secara perlahan-lahan dapat merangsang otak sudah kenyang.
- Konsumsi makanan yang tepat
Makan makanan berprotein dan berserat tinggi. Protein membuat tubuh kenyang lebih lama dan membakar lemak dalam tubuh. Makanan seperti putih telur, yoghurt, daging tanpa lemak, makanan laut, keju, kedelai, dan kacang-kacangan. - Tidur cukup
Kurang tidur juga memicu terganggunya sistem metabolisme tubuh dalam memecah zat-zat makanan menjadi energi. Alhasil, zat-zat itupun menumpuk dalam jumlah besar dan diubah menjadi lemak.
- Hindari makan malam
Usahakan jangan makan melewati pukul 6 sore. Dan jangan makan makanan yang berkalori tinggu karena pasti akan diubah jadi lemak bukan energi karena di malam hari tubuh tidak beraktifitas. - Latihan kardio
Banyak yang menganggap sit up bisa membuat perutnya cepat ramping. Padahal latihan tersebut sebetulnya untuk membentuk otot perut, bukan membakar lemak.Latihan awal paling ampuh untuk mengecilkan perut buncit adalah dengan latihan kardio yang bertujuan membakar lemak berlebihan disekitar perut. Ada banyak sekali jenis latihan kardio seperti berlari, bersepeda, berenang, jalan cepat, dsb. Cobalah minimal 30 menit sehari.
- Komitmen untuk kurus setiap hari
Berat badan itu utergantng dari jenis makanan dan asupan kalori yang masuk dan keluar dari tubuh. Berat badan ideal tercapai jika jumlah kalori masuk = kalori yang keluar.
